忙しくてジムに通えない!お家ジムで美BODY作り

運動 モテ

毎日、仕事、育児、家事に追われて時間がない!

子供がいるからジムに通えない

産後太りが気になる

こんな方の為の記事です。

乙女ならくだ
乙女ならくだ

運動習慣を身につけたい!

運動しない理由

運動しない理由なんていくらでもでてくるものです

忙しい

時間がない

めんどくさい

楽しくない

分かっているけどつい…

今までに何度もダイエットや筋トレに挑戦してきましたが

ことごとく挫折

自分はなんてダメな人間なんだ

と落ち込んだり

やっぱり無理!と開き直ったり

好きじゃなければなかなか続かないです

運動の良い点・悪い点

続かないのに何度も挑戦する理由は単純です

身体に良いと思うから

運動することのメリットデメリットをまとめてみましょう

運動するメリット
  • 肥満防止
  • 若返る
  • ストレス軽減
  • 健康につながる
運動するデメリット
  • 時間がかかる
  • 場合によってはお金がかかる
  • 身体的に疲れる

以上のようなことが考えられます

まとめると

デメリットよりメリットが多いです

ですが続かないのはナゼでしょう?

根性論で挑戦する運動

気合です!

初めはやる気に満ち溢れ絶対目標達成するぞ!

そんな気持ちでスタートをきります

1日目、2日目、3日目…

徐々にやる気メーターも落ち着いてきます

それが普通です

そうなると、気持ちでスタートをきったので

やめる言い訳が作りやすいのです

続きにくい運動
  1. 毎日ランニング
  2. 毎日筋トレをする
  3. 空いた時間にジムに行く

こんな運動の仕方ではなかなか続きません

内容、仕組がざっくりしていて

かなり気持ちよがりになっています

やる気を高くキープするのは

かなり難しいことなのです

運動の仕組を作り続ける方法

気持ちだけで続けることが難しいことは分かったので

それならば、強制的に仕組化すればいいのです

習慣になれば、しないことが気持ち悪くなるのです

デメリットから考える仕組化作り
  • 時間がかかる→短時間のものからスタートする
  • 場合によってはお金がかかる→無料もしくは初期費用は小さくはじめる
  • 身体的に疲れる→ストレッチも運動の1部と見なす

習慣になれば続けることが当たり前になります

毎日忙しい中で新しいことを追加するのは簡単ではありません

まずは時間の確保が最優先です

テレビを見ている時、子供をみてるとき、寝る前

いつもはくつろいでいた時間を運動に変えるのです

言い訳は山ほど作れますが

やるか、やらないか、です。

最初の目標は小さくはじめるのが心を折らないポイントです

あとは、一人でするとなかなか続きにくいですが

誰かとすると続きやすいです

こちらは、子供と一緒にオンラインでできるジムです

おススメポイント ・無料体験がある(最初は小さくスタート)

       ・当日予約、キャンセルが可能(子供の機嫌に合わせられる)

       ・マンツーマンで教えてくれる(初心者でも質問しやすい)         

こちらは手軽で安く始めたい方におススメです

おススメポイント ・色んなジャンルがある(好みに合わせられる)

       ・全体的に安い(1000円前後が多め)

       ・自分も教える側になれるかもしれない(得意で副収入)          

その他にもたくさんありますが

お試しで始めるにはちょうどいいです

ハマれば、本格的にはじめてもいいですし

何より世界が広がります

仕組化し強制的に運動習慣をつけ

挫折を防ぎましょう

身体のだるさ・疲れ解消におすすめ

運動のデメリットである“疲れ”

運動しなくても普段の生活で身体のだるさを感じることがあります

デスクワーク、子供の抱っこは腰や肩に負担をかけます

その解消法として私が取り入れて良かったものを紹介します

ホームローラーは本当におススメです

最初はストレッチしたり100均の簡易ローラーを使用していましたが

ホームローラーを使いだしてからは

これ1本で凝りの悩みは全て解決です

寝る前にすると起きた時が全然違う

身体が軽くなります

負荷も自身の体重でするので

重すぎず軽すぎず

でも凝ってるときはかなり痛いです

全身に使えてコスパ抜群です

整体に通ってる方などはぜひ試してみてください

ちなみに私のおすすめの使い方はこちら↓

リリースハウス
【緩めるを、学ぼう】 フォームローラー・ストレッチ・トレーニングで、筋肉を緩める(鍛える)方法を解説しています。 みんなが自分で自由に身体のケアをできるようになれば、僕はハッピーです。 *Amazonリンクはアソシエイトリンクを使用しています。

まとめ

美BODY作りの為の仕組化について紹介しました

  1. 運動しないことで身体は不調になる
  2. 運動することでメリットがたくさん
  3. 続かないのは仕組化できていないから
  4. 仕組化には他者の力も借りる
  5. 運動後のケアも続けるコツ

健康的で引き締まった身体の人は、自己管理が出来る人

不健康で肥満気味は、自己管理の出来ない人

悲しいかなこんな印象を持たれやすいです

1番重要なのは“健康で笑顔の似合う人

そんな人は誰からも好かれやすいです

いつもは挫折するけど今年は仕組化して

運動習慣を身につけましょう!!

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